■総コースタイム　7時間40分、累積標高差 +1808m、-568m
市ノ瀬(08:00)・・・猿壁堰堤(08:30)・・・上段床(09:50)・・・チブリ尾根避難小屋(11:50)・・・御舎利山分岐(13:20)・・・別山(13:30)・・・御舎利山分岐(13:40)・・・油坂ノ頭(15:00)・・・白山南竜山荘(15:40)

■総コースタイム　9時間40分、累積標高差 +618m、-2236m
白山南竜山荘(07:00)・・・白山室堂(08:40)・・・御前峰(09:20)・・・お池めぐり分岐(10:00)・・・大汝峰下の分岐(10:05)・・・大汝峰(10:25)・・・巻き道の合流点(10:40)・・・七倉山分岐（七倉の辻）(11:30)・・・湯の谷乗越(12:50)・・・釈迦岳前峰(13:40)・・・水場(14:50)・・・湯の谷林道登山口(15:40)・・・越前禅定道分岐（湯の谷林道）(16:20)・・・市ノ瀬(16:50)