■総コースタイム　7時間40分、標高差993m（+1808m、-568m）
市ノ瀬(08:00)・・・猿壁堰堤(08:30)・・・上段床(09:50)・・・チブリ尾根避難小屋(11:50)・・・御舎利山分岐(13:20)・・・別山(13:30)・・・御舎利山分岐(13:40)・・・油坂ノ頭(15:00)・・・白山南竜山荘(15:40)

■総コースタイム　10時間10分、標高差367m（+1346m、-2588m）
白山南竜山荘(06:00)・・・展望歩道分岐(07:50)・・・白山室堂(08:00)・・・御前峰(08:40)・・・お池めぐり分岐(09:20)・・・大汝峰下の分岐(09:25)・・・大汝峰(09:45)・・・巻き道の合流点(10:00)・・・七倉山分岐（七倉の辻）(10:50)・・・湯の谷乗越(12:10)・・・釈迦岳前峰(13:00)・・・水場(14:10)・・・湯の谷林道登山口(15:00)・・・越前禅定道分岐（湯の谷林道）(15:40)・・・市ノ瀬(16:10)