登山を楽しむときの大敵・紫外線！　女性目線で選ぶ、山でのUV対策の必需品

燦々と日差しが降り注ぐなかでの登山は、気持ちいい！ だけど、気になるのが、容赦なく降り注ぐ紫外線です。注意を払っているつもりでも、気づけば日焼けして泣きを見る・・・ということがないよう、しっかりUV対策をしておきたいものです。そこで、レディースアウトドア専門ショップ LaLaさかいやの山岸さんに、山での紫外線の影響についてと、おすすめのUV対策アイテムについてうかがいました。

取材・文＝辻 歌

街中より危険度が高い、山での紫外線

ライター辻：夏になると、とくに気になるUV対策。日々の生活はもちろん、山ではさらに注意したいところですね。

山岸さん：標高が1,000m上昇すると、紫外線量は13％増加するといわれています。平地よりかなり標高が上がる登山では、いつも以上にUV対策に気をつかう必要があるということです。

ライター辻：森林限界を越えたり、開けた場所だったりすると木陰が少なく、日差しを遮るものがない！ なんてことも・・・。

山岸さん：山でもうひとつ用心しておきたいのが、雪のある場所。雪上では、照り返しによる紫外線の反射率がおよそ80％と高くなります。冬の雪山だけでなく、春～夏の残雪にも注意が必要です。
登山は日常よりも多く、そして長い時間、紫外線にさらされることになるので、対策はしっかりしておきましょうね。

登山で日焼けをするリスク

ライター辻：紫外線をたくさん浴びると、肌が乾燥したり、シミやシワの原因になったり・・・と、普段から女性の大敵だと思います。登山シーンでも、悪影響を及ぼすことがあるのでしょうか。

山岸さん：中長期的なことでいえば、皮膚の老化や免疫機能の低下が考えられます。登山を快適に楽しめる体づくりには免疫力が大切ですから、免疫機能が下がるのは避けたいところです。

ライター辻：登山の途中で、影響することは？

山岸さん：日焼けは、紫外線を浴びたことによる炎症反応のひとつ。その日焼けにより、熱中症の症状を引き起こすことも。
また、日焼けすることで、損傷した皮膚器官を回復するためにエネルギーを使ってしまい、内臓などにエネルギーが配分されず、パフォーマンスの低下や疲労回復を滞らせる原因となってしまいます。
紫外線量の多い山で、日焼け対策をしっかり行うことは、パフォーマンス低下の予防・疲労回復の妨げ防止になりますよ。

ライター辻：登山中のパフォーマンスを落とさないためにも、しっかりUV対策をしておきたいですね！ 今回は「山でのUV対策のためにコレだけは押さえたい5点セット」を、山岸さんがセレクト。それぞれのおすすめ商品＆ポイントも教えてもらいました。

登山でのUV対策の必需品

1.日焼け止め

肌を紫外線から守る日焼け止めはマスト。たくさん汗をかいても肌に留まりやすいものを選んで。

アグレッシブデザイン／サンプロテクト＆クレンジングオイル Sセット　SPF50+/PA++++

価格：3,900円（税別）
問：アグレッシブデザインhttps://aggressive-design.jp/

登山で長時間歩くなかで流す大量の汗と皮脂に対応するため、ウォータープルーフに加え、汗に強いスウェットプルーフ機能を備えた日焼け止め。汗によって日焼け止めが流れ出にくいので、塗り直し回数がぐんと減ります！ 伸びがよく、重さのないつけ心地も◎。クレンジングで落とすことが推奨されているので、セットがおすすめ。

2.帽子

上方から日差しを浴びる頭部を守るために必要となる帽子。シェード（シールド）付きだと、カバー力もアップ。

ザ・ノース・フェイス／サンシールドハット

価格：6,000円（税別）
問：ゴールドウインhttps://www.goldwin.co.jp/tnf/

頭部だけでなく首裏までカバーできるシールド付きハットで、UPF50＋・紫外線カット率95％以上という高数値。キャップに比べ、360度ツバの付いたハットタイプのほうがUV対策にはいいでしょう。遮熱効果が高い頭頂部とツバ部分や、メッシュパネルの部分使用で、快適さを高めています。シールドは取り外し可能。

3.サングラス

目の日焼けトラブルや、目から入る紫外線での悪影響に対応するため、サングラスを活用して。

rh+／RH618S

価格：25,000円（税別）
問：モンテパズプロダクツhttps://rhplus-jp.com/

スポーツ用アイウェアで名高いイタリアブランド「rh+」の、機能性と美しいデザインを兼ね備えたサングラス。定番人気アイテムの女性向けサイズで、顔にしっかりフィットします。特徴的なのが、調光レンズ。日差しの強い稜線などでは濃いレンズ、樹林帯などでは薄いレンズに変わるので、登山シーンで重宝。独自のフレーム構造で軽く、かけ心地も◎です。

4.アームカバー

手軽に着脱できるアームカバーは、二の腕から手首のUV対策に活躍。日差しが気になるときだけ着用してもOK！

C3fit／クーリング アームカバー

価格：2,600円（税別）
問：ゴールドウインhttps://www.goldwin.co.jp/goldwin/c3fit/

熱伝導率が高いナイロン素材をフラットな編み組織にすることで、ひんやりとしたつけ心地に。暑いシーンで心地よい、涼感機能を備えているのがうれしいポイントです。とても薄い素材ながら、UPF15-30・紫外線カット率85％以上（※白色で計測）のUVカット機能も。アームカバーにありがちな二の腕のゴムのきつさが少なく快適です。

5.ネックゲイター

意外と忘れがちな首まわりのＵＶ対策。春夏シーズンは、暑さを感じにくく、UVカット機能を備えたものがおすすめ。

ヤケーヌ／爽クール

価格：1,800円（税別）
問：丸福繊維 https://yake-nu.shop-pro.jp/

ネックゲイターの進化形ともいえる、フェイスマスクとネックカバーが一体化したようなデザイン。UVカット率90％以上で、帽子だけではカバーしきれない首元や頬の部分まで覆えます。口元が開いているので水分の補給がしやすく、息苦しさも少なく、サングラスが曇りにくいのが魅力。汗の蒸発により、ひんやり感じる効果もあります。

快適かつ安全に登山を楽しむために、UV対策は必須！ 山道具リストにきちんと揃っているか、山に行く前に、ぜひ再度確認してみてくださいね。