【1日目】音更山登山口から十石峠を経てブヨ沼へ
■総コースタイム 4時間10分、標高差915m（+976m、-115m）
音更山登山口(08:00)・・・十石峠(11:10)・・・ブヨ沼(12:10)
【2日目】石狩岳から根曲がり廊下をたどり沼ノ原へ
■総コースタイム 8時間45分、標高差-678m（+495m、-1009m）
ブヨ沼(07:00)・・・音更山(08:30)・・・シュナイダーコース分岐(09:20)・・・石狩岳(10:10)・・・川上岳(11:40)・・・ニペノ耳(12:10)・・・1289ｍのコル(13:40)・・・石狩分岐(15:10)・・・沼ノ原分岐(15:30)・・・沼ノ原キャンプ指定地(15:45)
【3日目】湿原風景を楽しみ、クチャンベツ沼ノ原登山口へ下る
■総コースタイム 1時間35分、標高差350m（+5m、-352m）
沼ノ原キャンプ指定地(07:00)・・・沼ノ原分岐(07:15)・・・クチャンベツ沼ノ原登山口(08:35)
【1日目】クチャンベツ沼ノ原登山口から沼ノ原、五色ヶ原、ヒサゴ沼へ
■総コース...
【日帰り】ヌプントムラウシ温泉から沼ノ原を往復
■総コースタイム 6時間30分...
【1日目】音更山登山口から十石峠を越えてブヨ沼へ
■総コースタイム 4時間10...
【日帰り】石狩連峰東端の展望台・ユニ石狩岳へ
■総コースタイム 5時間40分、...
