■総コースタイム　7時間50分、標高差1230m（+1836m、-171m）
一ノ滝駐車場(08:00)・・・分岐(09:10)・・・渡戸(09:20)・・・万助小舎(11:00)・・・ドッタリ(11:50)・・・仙人平(12:40)・・・鳥ノ海御浜神社(13:50)・・・御田ヶ原(14:20)・・・七五三掛(14:50)・・・頂上参篭所（御室小屋）(15:50)

■総コースタイム　6時間50分、標高差1806m（+259m、-1924m）
頂上参篭所（御室小屋）(07:00)・・・新山(07:25)・・・頂上参篭所（御室小屋）(07:40)・・・七五三掛(08:40)・・・御田ヶ原(09:05)・・・鳥ノ海御浜神社(09:30)・・・仙人平(10:30)・・・ドッタリ(11:10)・・・万助小舎(11:40)・・・渡戸(12:40)・・・分岐(12:50)・・・一ノ滝駐車場(13:50)