山に詳しい医師が体の悩みを解決する方法をアドバイス『登山のダメージ＆体のトラブル解決法』

登山中に身体のトラブルはさまざまある。特に多いのが膝痛だが、熱中症や高山病、虫刺されや凍傷、さらに最近では急な心臓疾患など多岐にわたる。本書では、現時点でトラブルを抱えている人だけではなく、長く登山を続けていこうと考えている人たちにも、参考になるアドバイスが盛り込まれている。

7月15日に、山と溪谷社から発売された『登山のダメージ＆体のトラブル解決法』。これは登山に詳しい6人の医師から教えていただいた、膝、腰、足首の下半身三大部位をはじめ、熱中症や高山病、マダニ刺されや成人病など、登山者に多い体のダメージやトラブルの解決を目指すためのアドバイスを、Q&A形式でまとめた一冊です。

元々は筆者が、このヤマケイオンラインで連載していた『医師に聴く、登山の怪我・病気の治療・予防の今』をベースとし、全面的に書き変えて作り上げました。

本来はとても健康に良いはずの登山ですが、ときには無理な動作などをして、体を痛めてしまうこともあるでしょう。またハードに登り込んだり、長期間に渡って登山を続けるうちに、次第に痛みや不調が生じることもあるはずです。

筆者も例外ではなく、30代のなかば頃から足首、膝、皮膚などの体のトラブルが頻発。今も悩みは尽きません。そして筆者の職業は、登山ガイドです。お客様から、登山が原因と思われる体の不調について相談されることは、多々あります。

そこでヤマケイオンライン連載から始まったこの企画では、回答者の医師の皆さんに、日々感じている多くの疑問を投げかけて、基礎的な部分から丁寧に教えていただきました。

明らかになった勘違いや事実誤認。的確な対処法を理解

ところで医師とのやりとりをしていく中で明らかになったのは、筆者の医療に関する知識には、勘違いや誤りが多かった、ということです。痛みの強さで何となく症状を判断したり、人からのまた聞きで一部の薬の効果に過大な信頼を持っていたりするものが、少なくなかったのです。

しかしそれは、多くの登山者も同じなのではないでしょうか？

例えば膝が強く痛むときは、いつまでも影響を及ぼす、深刻で致命的なダメージが生じていると考える人は多いでしょう。ところが多くの膝痛は、痛いだけであまり心配する必要はないというのが、回答者のお一人、整形外科医の小林哲士先生のお答えです。

鋭い痛みが走ったとしても、そのほとんどは一時的なもの。少し休ませたうえで股関節のストレッチをして柔軟性を高め、トレーニングをして筋力を強化するだけで、次第に解消していくというのは、ちょっと予想外ではないかと思うのです（もちろん深刻な症状の可能性はあるので、医師の診断は必須です）。

そのように多くの人が勘違いをしやすいと思われる事例については、特に念入りに教えていただいて、より的確な対処法を記すことを心がけました。

また、このような医学的な本は難しいことが書いてあるのでは？ と思われるかもしれませんが、そんなことはなく、かなり解りやすいと思います。これは医療に詳しくない人にも理解できるようにすることを目指し、専門用語はできるだけ避けるように心がけたため。

そのように解りやすい言葉に置き換えることで、誤りがあってはいけないので、回答者の医師の皆さんには何度も繰り返してZoomやメールでの内容チェックをお願いし、正確を期しました。

現状は元気で問題がない人でも、将来は何かしらの体のトラブルが生じる可能性はあります。そのようなトラブルを予防するためのアドバイスも、できるだけ盛り込むようにしました。

実際に体の不具合に悩んでいる人はもちろん、これから長く登山を続けていこうと考えている若手の人も、ぜひ手にとって読んでみていただければと思います。必ず役に立つ、医師からのアドバイスが見つかると思います。