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ハイキング
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三瓶山トレッキング20170624 三瓶山(中国・四国)
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記録したユーザー

そうすけ さん

この登山記録の行程

北ノ原・名号コース登山口(07:39)・・・分岐(08:01)[休憩 3分]・・・男三瓶山(09:00)[休憩 10分]・・・扇沢分岐(09:35)[休憩 3分]・・・子三瓶山(09:53)[休憩 5分]・・・風越(10:10)[休憩 3分]・・・孫三瓶山(10:24)[休憩 3分]・・・奥ノ湯峠(10:38)[休憩 3分]・・・室ノ内展望台(10:57)[休憩 3分]・・・女三瓶山(11:21)[休憩 30分]・・・男三瓶山(12:35)[休憩 10分]・・・分岐(13:23)・・・北ノ原・名号コース登山口(13:38)

総距離 約10.2km 累積標高差 上り:約1,303m
下り:約1,303m
コースタイム 標準:4時間55分
自己:4時間46分
コースタイム倍率 0.97
# 動機
体力造り。ダイエット。
マイナーな山だと色々と怖いのでメジャー所へ。

# 食事
飲み物・・・お茶 500ml × 3本、アミノバイタルGOLD2000 500ml × 2本
食べ物・・・おにぎり×2個、バナナ1本
飲み物については15分おき程度に摂取。食べ物については女三瓶で昼食として。
アミノバイタルは安かったので買ったのだが、後々調べるとこれが良かったようだ。
筋肉痛にもならなかったし、脱水症状にもならなかった。
食べ物に関しては、カロリーメイトなど、ちょっとしたものをもっと摂取すべきだったかもしれない。
また、それまでは全く問題なかったが、下山中に足の痙攣と、下山後に頭痛がした。
これは低血糖症かもしれない。次回は糖分を随時補給できるようにしたい。

# 登山前に立てた登山計画について
登山計画を立てたが、計画では休憩時間が短すぎたことが反省点。5分くらいはちょっとザックから飲み物など取り出したり、靴紐結び直したりするとあっという間。昼飯休憩も忘れていた。今後は、分岐点は良いとして、各頂上のポイントでは10〜15分程度休憩時間を取るような計画にしたい。
また、登山計画では1.0倍で計画したが、今の自分にはちょっと速い。時間が気になり周りの景色を見る余裕があまり無かった。

# 靴
初めて履くちゃんとした登山靴、想定通りに開始30分ほどで靴擦れで皮が捲れる。
想定していたのに絆創膏を忘れる初心者振りを遺憾なく発揮。
最終的には500円硬貨強の皮が捲れていたが、最初こそは痛みが気になりはしたものの、後半は疲れの方が先に立ち気にならなかった。が、準備はちゃんとしないといけないと痛感。

# 困りごと
メジャーどころなだけあり、団体さんが多い。すれ違いが多くなるので、そこは注意。
今回最後の女三瓶から男三瓶で団体さんに道を譲られたが、体力も限界なのに速く歩かないといけないプレッシャーでペースが乱れ苦しい思いをした。どうやり過ごすのが良い方法なのだろうか。

# まとめ
全体的には天気も良かったこともあり、とても楽しかった。
特に行きたい山などもないので、しばらく三瓶でトレーニングを続けたいと思う。

登山中の画像
登山画像
スタート
登山画像
ゴール
この山行での装備
長袖シャツ、Tシャツ・アンダーウェア、パンツ、靴下、登山靴・トレッキングシューズ、ザック、水筒・テルモス、タオル、グローブ、手袋、軍手、行動食
この山行で使った山道具
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