雪山、困ったり悩んだり（5）「寒さ」というリスクを考える

忍び寄る低体温症

「あれは低体温症の初期症状だったよね」仲間から後で言われて気づいたのでした。

雨でずぶぬれになったり、強風で体温を奪われたりすると、低体温症になります。同じ条件で誰もがなるわけではなく、空腹で体の中に熱を作るエネルギーがないことや、疲労で体が熱を作り出せないことなども関係してきます。はじめは震えや判断力の低下、動きが鈍くなるぐらいですが、症状が進むと行動ができなくなり、最悪の場合は死に至ります。

低体温症が恐ろしいのは、自分で気づかないうちに症状が起こり、どんどん進んでいってしまうこと。剱岳のときも、自分では「ばてている」としか思っていなかったのです。

冬の重要課題は「保温」

冬の山では、体を保温することが重要です。ジャケットや保温着、帽子や手袋などで体の熱を逃がさないこと。体の中で熱を作り出すために、行動食をこまめにとることでエネルギーの補給も意識しましょう。天気がよくないときや疲れていると、行動食をザックから取り出して食べるのが面倒になってしまいますが、そういうときこそ、補給が必要です。カロリーが高く食べやすいものを選ぶとよいでしょう。温かい飲み物をとることも効果的です。

「濡らさない」ことの重要性

冬は夏以上に「濡らさない」ことを意識します。気温が低いので、一度濡れてしまったシャツはなかなか乾きません。濡れた衣服は冷えて体温を奪い、体調不良の原因となります。気をつけたいのは汗。びっしょりと汗をかいてアンダーウェアを濡らしてしまわないよう、レイヤリングなどで体温調節を行いましょう。私は濡れに備えて替えのシャツや下着を持っていくようにしています。