行程・コース
この登山記録の行程
小仏(08:40)・・・景信山登山口・・・景信山(09:50)[休憩 20分]・・・小仏峠・・・城山（小仏城山）(10:55)[休憩 40分]・・・大垂水峠分岐・・・高尾山(12:30)・・・琵琶滝・・・高尾山口駅(13:30)
高低図
標準タイム比較グラフ
登山記録
行動記録・感想・メモ
今日は高尾方面に行ってきました☆
昨年12月の中旬に膝を痛めてから様子見していましたが、現状どれくらいの回復かチェックする意味で出かけてきました。景信から小仏峠までの下りが急なので、確認にもってこいだと思いました。
まずバスを降りてから尾根伝いのコースに入りました。最初沢伝いを予定していましたが、通行止めだったら戻るの面倒だったので、コースをその場で変更しました。
登り始めてから右ひざが、すこし違和感を訴えます。痛いわけではなく、張っているような感じ。けど30分を越えると痛みが引いちゃいました。
ランナーズニーってやつでしょうか？
のんびり景信山に上って、ベンチで膝の具合をチェックします。屈伸すると今度は大人しかった左ひざが違和感を訴えてきました。屈伸でしゃがんだ時に違和感が出ました。
休憩後はひとまず、小仏峠に向けて急坂を下っていきます、
下りで、しばし様子見をしましたが、ズキンとした痛みはなかったです（接地時のショックによる影響はありませんでした）。普通に脚も踏ん張れてました。ほどなく小仏城山につきまして、11時。少し早い昼食にしました。
先日購入したクッカーでラーメン+ご飯です。
そこから高尾山までは危ないところもないですが、脚の方は痛みはないものの、張りやすくなっているためか踏ん張る力がダウンしているように感じました。体力の方は全然落ちてませんでしたが。それを顕著に感じたのは、一丁平あたりの長い登りでした。
登り切って高尾の山頂は下界並みの混雑だったので、休憩もしないで早々に6号路から下りました。脚は痛みもなく相変わらず違和感だけでした。そして、下り終わってケーブルカーのところまで出てくると再び張った感じが。
先月医者からは炎症だろうということを言われていて、また特に何も処方されませんでした（市販の湿布で充分とのこと）。
今日の結論としてはちゃんと脚をストレッチしつつ、やっていくしかないなと思いました。グーグルで検索してみた感じ、腸脛靭帯のストレッチが必要かな？と感じています。
フォトギャラリー：6枚
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山頂標の奥に三等三角点が。
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小仏バス停の水溜まりに氷が張っていました。
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小さい冬見つけました。
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クッカーは便利ですね☆
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城山の山頂はゆったりできていいです。
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高尾山は激込み...
（-.-；Exif情報
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装備・携行品
| シャツ | アンダーウェア | ダウン・化繊綿ウェア | ロングパンツ | 靴下 | 登山靴 |
| バックパック | スパッツ・ゲイター | タオル | 帽子 | グローブ | 着替え |
| 地図 | コンパス | ノート・筆記用具 | カメラ | 登山計画書（控え） | ツエルト |
| 健康保険証 | 熊鈴・ベアスプレー | 行動食 | トレッキングポール |
みんなのコメント
登った山
高尾山
599m
景信山
727m
小仏城山
670m
