理論がわかれば山の歩き方が変わる！

重心移動を生かした歩き方をするために、重要な役割を果たす「足首の動き」に注目する

今回のテーマは「足首の動き」。重心移動を効率よく行うことが無駄のない歩きに大切な要素となることを説明したが、重心移動の鍵として重要な役割を果たしている体の部位が足首（足関節）です。

登山靴の紐の結び方で山の歩き方は劇的に変わる！ 動画を見ながら、正しい靴紐の結び方を学ぶ

登山中に適切な重心移動を行うには、足首が重要な役割を果たしている。その足首をシチュエーションに合わせて柔軟に動かすために、意外と忘れられがちなのが「靴紐」だ。今回は、登山靴の正しい靴紐の結び方に焦点を当てる。

下りでは重心移動を「起こさない」ことが大切。下山で身体が圧倒的に楽になる歩き方

登山でキツく感じるのは登り坂だが、身体に負担がかかるのは下り坂で、実際、膝痛は下山中に起こることが多い。そんな下り坂で、身体が圧倒的に楽になる歩き方のコツは、重心移動を「起こさない」ことだという。

雪上歩行の際に正しいフォームで歩けてますか？ 積雪期・残雪期の登山で特に役立つ「回内と回外」の知識

足首の「回内と回外」についてご存じでしょうか？ 自身の歩行フォームを知っておくと、足のトラブルにどう対処すれば良いかが見えてきます。とくにアイゼン歩行の際には、この足の状態は顕著に見えてくるので、確認することをおすすめします。