ワセリン、テーピング、パット・・。いろいろあるぞ！ 登山靴の靴擦れ防止テク

どんなに自分の足に合う登山靴を買っても、登山中の靴ずれはつきものですよね。登山経験が長いとか短いとかに関係なく、靴ずれは登山者の永遠の悩み。起きてしまう「靴ずれ」をどのように乗り越えているのか、山のセンパイたちに聞いてみました！

ワセリンやテーピングで予防できる！

靴ずれが起こると、歩くスピードが遅くなったり、ひどくなると歩けないほど痛かったり、そんな経験がある人も多いのでは。最悪の場合「もう山登りなんて懲り懲り！」なんてことにもなりかねないですよね・・・。せっかく始めた山登り、靴ずれが原因であきらめるのはもったいない！　山のセンパイたちに、予防策を教えてもらいました。

「山に行くときは、白色ワセリンを足に塗っておきます」という森浜さん（大阪勤労者登攀クラブ）。足にクリームを塗る予防法は、トレイルランニングなど長距離を走る方々もやっているようで、靴擦れ防止専用のクリームまで出ているそうです。でも、薬局などで手軽に買える「ワセリン」で十分代用でき可能とのこと。

ちなみに、クリームの欠点は汗でとれたりするので、途中で塗り直さないと効果が薄れてしまうことがあります。塗り直すことが難しい場合は、テーピングもおすすめ。「少し厚めのテーピングをよく靴ずれするところにあらかじめ貼っている」のは、テーピング予防派の花折さん（京都明峯勤労者山岳会）。長時間の登山には心配な場所に貼っておくと安心ですね！

起きてしまった靴ずれの応急処置法は？

もし靴ずれが起きてしまったときはどうしたらいいのでしょうか。花折さんの対処法は、「百円ショップやドラッグストアに売っている丸い穴の開いたパッドを、靴ずれしたところにあてるといいです。靴ずれをしたらそれをテーピングテープで貼っています」とのこと。山のセンパイは少し厚めのパッドを自作して、登山のときはいつも持ち歩くそうです。

貼るタイミングですが、陶山さん（山の会かたつむり）によれば「違和感を感じた時点でテーピングテープをかかとに幾重にも貼って処置をします」ということで早めの対処が肝心。「水ぶくれが破れていなかったらガーゼ等をあてておき、テーピングテープで保護します。破れていたら、浮いた皮膚を切り取ってから保護します」と具体的に教えてくれたのは森浜さん。靴ずれの応急処置で大事なのは、それ以上傷が広がらないように止めるということのようです！

山のセンパイたちの靴擦れ対策、どれもすぐに始められるものばかりなので、靴擦れにお悩みの方はさっそく試してみましょう！