トレーニング

足裏のアーチを強化して足のトラブルを回避しよう｜登山者のための肉体改造塾（最終回）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、足裏のアーチ構造を強化するエクササイズを紹介。

2024.03.08

エクササイズバンド（2）でこぼこ道でのふらつきを予防しよう｜登山者のための肉体改造塾（17）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、股関節の外転力・内転力を強化して、でこぼこ道でのふらつきを予防するエクササイズを紹介。

2024.01.16

つまずきを予防しよう｜登山者のための肉体改造塾（16）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、つまずきを予防するエクササイズを紹介。

2023.12.11

エクササイズバンド（1）膝痛の原因「ニーイン」を改善しよう｜登山者のための肉体改造塾（15）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、エクササイズバンドを使った「ニーイン」改善エクササイズを紹介。

2023.11.13

バランスクッション（4）インナーマッスルを鍛えて重心と呼吸を安定させよう｜登山者のための肉体改造塾（14）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、腹横筋を強化して体幹と呼吸をダブルで安定させるトレーニングを紹介。

2023.10.14

バランスクッション（3）足首の強化で捻挫予防｜登山者のための肉体改造塾（13）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、バランスクッションを使った足関節と股関節を強化するトレーニングを紹介。

2023.09.07

バランスクッション（2）足首の強化で捻挫予防｜登山者のための肉体改造塾（12）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、バランスクッションを使った捻挫予防のトレーニングを紹介。

2023.08.11

真夏も低山を楽しめる！夏山ボディの作り方

本格的な夏山シーズンに向け、暑さ対策は不可欠。涼しい高山だけでなく、低山も楽しめるようになる体の作り方を紹介しよう。

2023.07.18

バランスクッション（1）太ももの筋持久力をつけよう！｜登山者のための肉体改造塾（11）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、バランスクッションを使った下半身の筋トレを紹介。

2023.07.06

腰痛対策（2） 腰回りの筋力を強化しよう！｜登山者のための肉体改造塾（10）

もっと健康的で、タフな登山ボディをめざして。さまざまなお悩みに、肉体改造の達人が答えます。今回は、腰回りの筋力を強化するためのエクササイズを紹介。

2023.06.08