登山ボディをリセット＆メンテナンス！

街なかで見かける「脚を組む」習慣。登山には良くないサインかも!?

脚を組んで椅子に座ることが、もし登山に悪影響になっているとしたら・・・。心当たりのある人は、今すぐ、簡単に解消する方法があります。早速、始めてみてはいかがでしょうか？

登山中にフォームを崩さず歩ける持久力をつける、「プランク」にチャレンジ

長時間の運動となる登山には、持久力は不可欠だ。「持久力」とひとくちに言っても、さまざまな持久力がある。今回は、フォームを崩さず歩ける持久力をつけるために、「プランク」というエクササイズを紹介する。

最近、足が上がらなくなってきたという人は必見！ 筋トレの怖～い「落とし穴」

本格的な登山シーズンを目前に、少しでも筋力を上げておきたい！ と考えている人は多いでしょう。しかし、闇雲にトレーニングをしても逆効果になることがあります。筋トレの前に、準備すべきストレッチについて考えてみましょう。

バランスディスク＆ランジ＆踏み台昇降で、登山に必要な体幹・足首・バランス能力を強化しよう

本格的な登山シーズンを控え、少し身体を鍛えなければ・・・、と思っているなら、今回紹介するエクササイズは効果的だ。筋力に加え、バランス能力も強化でき、不整地を歩くために必要な効果が得られるからだ。

バランス感覚の強化はオイシイこといっぱい。登山中の転倒の予防だけではなく、筋肉や関節への負荷を軽減

長い時間、不整地で歩き続ける必要がある登山では、バランス感覚は大切な要素となる。そのバランス感覚を高めるために、「バランスディスク」を使ってエクササイズしてみよう！

バランス感覚の強化の前に――、足底の機能改善・歪みの解消を意識しよう！

バランス感覚は登山において重要なポイントの１つ。その強化方法の前に、まずはバランス感覚が大切な理由をしっかり理解し、自分自身のバランス能力のチェックを行ってみよう。

呼吸筋のリセットで体幹を安定させて、疲れ知らずのボディをつくろう！

意識的に呼吸を整えれば、体幹を整え、姿勢を整えるということにつながり、登山中のケガの予防や疲労の軽減も期待できる。より深い「深呼吸」を意識する方法をお伝えする。

歩き方のクセは、足の裏から改善できる。足の裏をリセットしてケガや転倒を防ごう！

登山で使う身体と聞くと、脚ばかり注目されがちだが、「足」「足裏」も重要な役割を担っている。そこで今回は視点を変えて、「足底のリセット」について説明する。

「どっこいしょ」の筋肉を上手に意識できれば、山登りはもっと楽になる！

次の登山までにやっておきたい「登山ボディのリセット＆メンテナンス術」。今回は筋肉への意識をリセットするエクササイズ「バックキック」を紹介。お尻の筋肉を意識できれば、太ももの負担を少なくした登り方となるのです。

なんとなく腰や膝に不安という登山者必見！ 「おしり歩き」で骨盤回りの動きをスムーズにして歪みを解消

次の登山までにやっておきたい「登山ボディのリセット＆メンテナンス術」。腰・膝が何か調子が悪いという人は、骨盤回りの歪みを解消させる「おしり歩き」が効果的です。