初心者が楽しめる山の選び方の目安。山岳ガイドに教わる“登山 はじめの一歩”（2）

最初は、全力を出し切るような登山をするのではなく、余裕をもった山行計画を立てることが大切です。初心者同士、または初心者だけのグループで登山をすると仮定して（初心者の登山は、複数人で行くことを勧めます）、はじめに登る山の選び方を解説します。体力に自信がない方でも、何回か山を登るうちに、必ず自分なりの力はついてくると思います。

コースタイムの合計が4時間前後の山

登山地図やガイドブックのコースタイム（歩行時間）の合計が、4時間前後の山を選ぶと良いでしょう。コースタイムとは、実際の歩行にかかるおおよその時間です（コースタイムの出し方は各媒体による）。写真を撮りながら登れば、当然、コースタイムより時間がかかるでしょう。昼食や、ちょっとした休憩も、コースタイムにプラスされていきます。ということは、「コースタイムが4時間だから、午前10時に出発すれば、2時頃には下山している」とは、ならないことには注意が必要です。

道に迷うこともありますし、自分や仲間の体調が悪くなることも考えられます。予定していなかったことが起こるのが登山です。“早く出発して、早く降りてくる”計画をはじめから習慣づけると良いでしょう。一般的には、朝は早い時間帯の方が展望の良いことが多いと言われています。早起きして山へ行けば、眼下に広がる美しい景色が見られる可能性が高まります。

登山口から山頂までの標高の差が600ｍ前後の山

標高差の大きすぎない山とは、具体的には、登山口から山頂までの標高の差が600ｍ前後の山を指します。“標高差＝山の厳しさ”という訳ではありませんが、僕の経験では、一日で1000ｍ以上を登り降りする山は、初心者、特に体力に自信がない方には厳しいでしょう。

“有名”で“人気”の山！？

“有名”で“人気”のある山からはじめると良いでしょう。有名で人気のある山は、登山者が多く来るので、登山道が整備され、分岐には道標があることが多いので、道迷いのリスクが低いです。登山者が多ければ、ちょっとしたトラブルでも相談できて安心です。静かな山での山行をしたいのであれば、経験を積み、「人だらけの山は卒業したぜ！」と自分の好みの山に向かってください。

健康であって、体力に自信がある方であれば、歩行4時間前後、標高差600ｍ前後では物足りないと考える方も多いと思います。しかし「この程度なら、疲れずに登れる」と体感したうえで、ステップアップしてください。最初は余裕のある登山をお勧めします。

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初心者の方にお勧めの絞り込み項目は、「体力度」です。“★”を選ぶだけで「歩行時間が4時間前後までで、登高差もあまりないコース」の絞り込みができます。

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